Lite starkare

Nu börjar det kännas att träningen ger något, orkar bättre både kondition & styrka. Känner mig stolt att jag kommit igång ordentligt och lyckas köra tre gånger i veckan under två månader nu, ska lägga på cykling till jobbet och måste komma igång med löpningen så jag orkar ta mig runt vår ruset.

Var på ett body pump pass i morse, ökade lite vikter och var otroligt nöjd när jag orkade :-) nu efter är jag trött från huvudet och ända ut i tårna MEN pigg & glad!

Såg ni biggest loser? Alltså wow jag är så imponerad! Satt och grät på finalen och hejade på Linda, vilken kämpe och wow vad snygg hon var!! Anna var också en riktig pingla!


Indoorwalking

Jag & Vickan har nu tränat tre gånger i veckan i tre veckor, är sååå skönt att vara igång igen. Favoriten är just nu indoorwalking, igår var vi på ett pass som körde slut på mig totalt kunde knappt gå efteråt.

Målet nu är att gå tre gånger i veckan på pass/gym och även hoppas på härligt väder & långa promenader. Sen blir det vår ruset och förhoppningsvis tjej milen.

Vi är så bra!!! :-) är peppad som bara den!


TRÄNA.

Jag vill TRÄNA!! vill kör ett riktigt hårt pass så där så man tror man ska svimma typ först spinning och sen pump eller en spring tur med bra fart VILL jag vill!! Men nu när jag förhoppningsvis är fri min förkyldning (helst imorgon) kommer jag få börja från början. Jag var i helt okej form innan jag krossade min tå och sedan även böjade kräkas. Var ju himlans typiskt att jag dagen efter Myran flyttade in i min mage skulle krossa tån på en fest där jag till och med var helt spik nykter... hmm ja var ju ingen som misstänkte att mitt vin var alkoholfritt efter det dock ;-) Kunde sen inte gå riktigt på två veckor och yttligare två veckor innan jag fick på mig riktigt skor och sen började alla långa veckor över toan.

MEN nu mår jag ju bättre och tror jag kommer må ännu bättre om jag får komma igång och röra på mig planen är:

Måndag- Promenad + övningar för att de mina muskler lite jobb
Tisdag - Promenad
Onsdag - Promenad + Gravidyoga
Torsdag - Promenad + övningar för att ge mina muskler lite jobb
Fredag - chips i soffan eller jag äter nog hellre nudlar ;-)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Mitt kort på golds går ut på tisdag och känns onödigt att förnya när jag antagligen bara kommer kunna träna där 2 månader till sen blir det ju först efter sommar.

Så för att orka med graviditet med tjockare mage för varje dag (ännu ganska liten), förlossning och en liten bebis är det dax att sätta igång för nu slutar jag med förkyldningar och att hänga över toan.


Ebbe

Tänk att en sån liten söt oskyldig människa kan köra slut på inte bara en utan två vuxna människor?! och det verkar inte bli så mycket enklare för varje år som går heller. <3


Nu kör vi!

Äntligen har jag/vi tagit oss till Golds för första gången efter sommaren... nervös inför imorgon lär värka i hela kroppen.. men åååå så skönt det var! Ja som ni förstår har ju mina fina träningsplaner jag la upp för några veckor sedan gått helt åt skogen *OJ* men nu är det skärpning!!

Var otroligt trött och var på världens sämsta humör när jag kom hem.. grät i bilen hela vägen hem för att jag var så trött och kände att en resa LÅNGT LÅNGT borta var det som kunde hjälpa för att jag skulle komma på fötterna igen.. MEN se där vad lite body pump kan göra nu känner jag mig på mycket bättre humör och fick massor av energi.

Imorgon efter jobbet ska jag träffa finaste syster & goaste Max, vi ska få middag hos dem OM inte bebisen tänker komma. Tänk att om bara någon vecka är jag moster till en liten klimp till :-) HÄFTIGT!! ;-)

Idol.. godis (synd jag inte har något)... mys i soffan & sedan sova sött.

Puss på dig!

Löpning

Var ute och sprang igår kändes toppen bra och jag kände att jag hade okej med kondition och kroppen orkade, men så efter ca 2 km började plötsligt må pyton, kände att ta jag ett steg till så spyr jag :-( gick en bit och tänkte att snart känns det bättre men så fort jag börja springa mådde jag super illa. Fick gå hela vägen hem och låg resten av kvällen i soffan och mådde skit :-(  Funderat idag vad som hände? tog jag ut mig för mycket fast det inte kändes så? något konstigt jag ätit under dagen? Känner mig nu lite rädd att springa idag igen så jag väntar tills imorgon med att göra ett nytt försök..


Blir lösen imorgon för er som vill ha inloggingen, maila :-)

Nya tag!

När jag haft semester har min träning helt enkelt inte funkat av någon konstig anledning.. har varit ute och sprungit någon gång men inte alls mycket..

MEN från måndag kör jag hårt igen :-)

Måndagar: Löpning
Tisdagar: Body attack (om det ligger på tisdagar till hösten)
Onsdagar: Promenad
Torsdagar: Core & body pump
Fredagar: Vila
Lördagar: Body pump
Söndagar: Löpning

Känner mig sugen att köra igång nu, känner i både kroppen och för tålamodet att det behövs!






Springa

Jag har idag gjort min första löprunda, gick helt okej känns att träningen har gett en del både kondition och styrka.. och det är väl tur det annars hade jag nog lagt ner nu ;-)

Ingen träning idag då T är borta och Ebbe sover, men springturen och cyklingen till jobbet är ju helt klart godkännt, alltså inte allt för mycket kryp i benen. Blir nog ett pump pass på söndag om inte T kommer hem försent.

Skulle cykla hem också var det ju tänkt men jag hade ju åkt hemifrån när det var sol och fint för att bara några timmar senare inse att jag inte hade några regnkläder med mig.. :-( Tur hade jag då och fick skjuts av en mamma till två barn på mitt jobb som även hade cykelställ att köra hem cykeln min!

Trött, blir nog en tidig kväll

VÅR

Läste i tidingen att nu är det vår :-) ÄNTLIGEN! Jag tänkte fira det genom att ta en spring tur efter jag lämnat Ebbe på dagis och sedan cykla till jobbet.

Ha en härlig dag och njut av våren och solen!

Bodyattack

hmm jag tränade sist i tisdags, känner verkligen att det kryper i kroppen. Gjort lite armhävningar, situps och benövningar här hemma men jag LÄNGTAR till tisdag då det är dax för body attacken igen. Ska kanske köra ett pass imorgon också..

Veckans träningsplaner ;-)

Måndag - BodyPump
Tisdag - BodyAttack
Fredag - BodyAttack (om det är även denna veckan)
Söndag - BodyPump

Jag hoppas T mår bra och att Ebbe är på bra humör så jag hinner med träningen denna veckan :-)

http://www.lesmills.com/nordic/se/members/bodyattack/a-typical-class.aspx

BODYATTACK™ is designed around a 55-minute two-peak format with 11 music tracks and exercises to challenge cardio fitness and stamina.

1. Warmup

Bodyattack A Typical Class

The focus is on big, simple aerobic moves to get your body warm.

2. Mixed Impact

An increasing range of moves and footstrikes in this track ensure that you are ready for the aerobic action ahead.

3. Aerobic

Step up the intensity and range of movement and get into your personal training ‘zone’ ahead of the peak track to follow.

4. Plyometric

This is where the class hits its first intensity peak, putting your body under load through quick-fire plyometric exercises often used in sports training.

5. Upper Body Conditioning

Time to slow it down, recover and build strength. The focus here is on shoulders, chest, triceps and core conditioning work for toning and shaping the upper body.

6. Running

Loosen up again with some free and patterned running and get those legs ready to fire again.

7. Agility

Test your speed and agility with a big mix of moves and have fun with some class interaction.

BodyAttack A Typical Class

8. Interval

Challenge your cardio systems with a series of work-recovery blocks.

9. Power

Time to dig deep and push yourself through powerful moves for maximum effort. Enjoy the group dynamic that is at the heart of BODYATTACK™.

10. Lower Body Conditioning

Let the heart rate settle while conditioning the lower body for great shape, condition and tone.

11. Cooldown

Congratulations, you made it. Time to recover and stretch.